100 ЛЕТНИЕ ДОЛГОЖИТЕЛИ

Журнал «Ньюсвик» опубликовал результаты исследовании проведенного в США и Японии над 100 людьми, возраст которых превысил 100 лет. В настоящее время в США живёт 62 000 людей, чей возраст превысил 100 лет. Для того, чтобы прожить больше ста лет, предлагаются такие советы:

• Для долгой жизни, в первую очередь, надо вести здоровый и упорядоченный образ жизни. Надо мало есть, спать и разговаривать.

• Сокоратить употребление соли и животного жира.

• Основной рацион должен состоять из овощей и фруктов.

• Избегать спиртных напитков, наркотиков и сигарет.

• В большом количестве есть чеснок, оливковое масло и рыбу.

• Каждый день заниматься гимнастикой или ходьбой.

• Иметь счастливую семью.

• Избегать стресса и волнений.

• Рабочая жизнь не должна утомлять в любом возрасте.

• Обладать сильной верой (религией), настроением и спокойствием.

О РЫБЕ

Рыба является составной частью здорового и рационального питания которой нельзя пренебрегать. В рыбе содержится протеин, фосфор, кальций и йод, а также ряд витаминов и пэотому является ценным и полезным продуктом питания. Кроме того, является без карбонат гидратной пищей, имеет большое значение для диетического питания и диабетиков. Рыба, диетическии продукт и является здоровым продуктом питания.