КАК ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ МЕНТАЛЬНОМ (ПСИХИЧЕСКОМ) ЗДОРОВЬЕ?

Чтобы избежать проблем со своим ментальным здоровьем, нужно соблюдать правила психогигиены – уметь выставлять для себя и окружающих границы дозволенного и отстаивать собственные ценности. Не стоит забывать и о том, что доставляет вам удовольствие – хобби, вкусная еда, общение с друзьями, интересные фильмы, или даже просто прогулки наедине с собой.

Также очень важно заботиться о своей физиологии. Нужно следить за своим гормональным балансом, своевременно лечить болезни, правильно питаться, соблюдать режим сна, чтобы качественно отдыхать и получить достаточное количество серотонина и мелатонина. Также необходимо определить для себя удобный график работы и следовать ему.

Нужно заботиться о себе и создавать комфортные условия для жизни. Так можно предотвратить появление психологических расстройств, уберечь свое ментальное здоровье и преодолеть любые жизненные проблемы. Если же чувствуете, что что-то не так с собственным психическим состоянием – нужно как можно скорее обратиться к психологу.

Как можно восстановить ментальное здоровье?

Поддержка общения с друзьями и родными. Одиночество ведет к самоизоляции, потере социальных навыков, и как следствие – к подавленному настроению, депрессии и психическим расстройствам.

Использование социальных сетей в рамках разумного. Соцсети позволяют поддерживать контакт с социумом и общаться между собой людям, которых разделяет большое расстояние.

Регулярные физические упражнения улучшают сон и самочувствие, позволяют чувствовать себя более расслабленным и способствуют выработке эндорфинов – гормонов радости, положительно влияющих на настроение.

Чаще бывать на природе. Даже короткая прогулка по парку существенно улучшает ментальное здоровье, позволяет отойти от стресса и трезво проанализировать ту или иную ситуацию.