ЗАНЯТИЕ СПОРТОМ В ХОЛОДНОЕ ВРЕМЯ

Нельзя полностью отказываться от занятия спортом в холодное время года. Но надо понимать, что в холодное время меняются правила и принципы занятия спортом. Зимой надо проводить разминку чтобы хорошенько разогреть мышцы, чтобы дыхание и сердце подготовилось к нагрузкам. По окончанию нагрузок надо выполнить растяжку, придя домой принять теплый душ.

Какими видами спорта можно заниматься зимой?

В первую очередь нужно обратить внимание на зимние виды спорта. Лыжи, сноуборд, санки, бобслей, а еще фигурное катание, прыжки с трамплина, катание на снегоходах.

К зимним видам спорта относятся и пробежки.

Также можно заняться хоккеем. Однако, это уже относится к людям более умелым, ведь от вас потребуется много сил и навыков катания на коньках.

Что учитывать при зимних тренировках: Правильное дыхание; Употребление жидкости; Длительные разминки и правильное завершение тренировки; Правильная одежда.

Если учтены эти факторы то человеку не грозят болезни, переохлаждения и другие последствия.

Кому не стоит зимой заниматься активными видами спорта?

Если человек страдает астмой, белезнями сердца и сосудов то активный спорт им не рекомендуется. Также негативные последствия для своего здоровья могут почувствовать пожилые и неподготовленные люди.

Чтобы зимой спорт не принес вред

Всегда проверять погодные условия. Убедиться в крепости льда, не предвидиться схода снега с крыш или гор, беговая дорожка не скользкая. Одежда не должна пропускать ветер и защитить от переохлаждения, не должная быть жаркой. Надо выстроить правильное дыхание – вдох носом, выдох ртом.