КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН УСКОРЯЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ СПОРТИВНЫХ ТРАВМ

Эксперты отмечают, что качественный сон напрямую способствует выздоровлению благодаря множеству физиологических механизмов: он регулирует воспаление, поддерживает обновление мышечной ткани и ускоряет неврологическое восстановление. Спортсменам, получившим травмы, рекомендуется уделять особое внимание полноценному сну.

Специалист по ортопедии и травматологии доктор Берхан Байрам отметил, что научные исследования подтверждают решающее влияние продолжительности и качества сна на заживление сухожилий, синтез мышечного белка и восстановление соединительной ткани.

«В фазах глубокого сна достигается пик выработки гормона роста; этот гормон стимулирует синтез коллагена, обновление мышц и заживление костей, ускоряя процессы восстановления тканей. При дефиците сна усиливается отёк из-за повышения уровня цитокинов, снижается болевой порог, и процесс заживления замедляется. Особенно при травмах с долгим периодом восстановления боль и психологический стресс могут привести к развитию бессонницы у спортсменов, а бессонница негативно влияет на заживление», – пояснил он.

ОСТОРОЖНО: ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ ЖАРА!

Глобальное потепление повышает риск женских онкозаболеваний

Исследование, проведённое в 17 странах Ближнего Востока и Северной Африки, показало, что повышение температуры из-за глобального потепления делает рак груди, яичников, матки и шейки матки более распространённым и смертоносным.

Согласно статье, опубликованной в журнале Public Health, каждый дополнительный градус Цельсия приводит к росту заболеваемости различными видами рака на 173 случая – до 280 на 100 тысяч человек.

Наибольший рост наблюдается при раке яичников, наименьший – при раке груди.

Смертность также растёт: при каждом повышении температуры на 1 градус фиксируется рост на 171 случай – до 332 смертей на 100 тысяч человек. Самый резкий рост смертности отмечен при раке яичников, наименьший – при раке шейки матки.